每天都是每年里的好日子，哈喽，公共好我是幼九，本日咱们来聊一聊米饭、馒头主食、面条三种主食，哪种最阻挠易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们本日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是阿谁每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧起源，不吃还真弗成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，真相哪种最阻挠易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭举动我们餐桌上的常客，那不过相当低调的。别看它白白皙净的主食，原来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡足下kaiyun体育，比许多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一忽儿飙得老高，云云胰岛素就不会跋扈排泄，也就裁减了脂肪聚积的危急。因而，米饭正在瘦身途上，原来能够算是个低调的幼在行呢！

　　然而呢，米饭固然好，但也不行洞开了吃。终归它也是个碳水化合物大户，吃多了热量仍旧会超标的。因而kaiyun体育，我们吃米饭的工夫，仍旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺节约的，原来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会急速升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积储起来。因而，馒头正在瘦身途上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。权且吃吃仍旧没题目标，闭头是要管造好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。尚有，吃馒头的工夫，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，云云能低重举座的升糖指数，裁减脂肪聚积的危急。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五光十色啊！然而呢，不管哪种面条，要紧因素仍旧淀粉，吃多了也是有恐怕发胖的。因而，我们选面条的工夫，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的挑选。它内部富含炊事纤维，吃了之后能增长饱腹感，裁减进食量。况且kaiyun体育，全麦面条的消化速率斗劲慢，升糖指数也相对较低，云云就阻挠易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，闭头是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、炊事纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊kaiyun体育，我们来归纳斗劲一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挠易发胖极少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖极少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦kaiyun体育米饭、馒头、面条三种主食哪种最谢绝易发胖？瘦身的您该选哪个！

　　然而，我们也得认识一个意思：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。闭头是要看我们奈何吃、吃多少以及搭配什么食品一道吃。因而，瘦身途上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳切磋举座饮食机闭哦！

　　强健饮食，欢笑存在！好了，说了这么多闭于主食的事儿啊，我们也该聊聊奈何强健饮食、欢笑存在了！原来，瘦身并不是一件悲伤的事故哦！只消我们支配了确切的饮食本领、养成了优异的存在习气，就能轻松瘦身、欢笑存在了呢！因而，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！急忙动作起来啊！眷注幼九的账号啊！每天获取更多强健饮食的幼常识啊！让我们一道强健饮食、欢笑存在吧！

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